On se brosse les dents depuis l'enfance… mais rarement avec la bonne technique. Or un brossage efficace est le meilleur moyen d'éviter caries, tartre, saignements de gencives et mauvaise haleine. Voici la méthode, simplement.
La règle de base : 2 fois par jour, 2 minutes
Brossez-vous les dents matin et soir, pendant deux minutes — c'est plus long qu'on ne le pense : utilisez un minuteur ou la musique. Le brossage du soir est le plus important, car la salive protège moins les dents pendant la nuit.
La bonne technique
- Inclinez la brosse à 45° vers la gencive ;
- faites de petits mouvements doux, de la gencive vers la dent (« du rouge vers le blanc ») ;
- brossez toutes les faces : extérieure, intérieure et surface de mastication ;
- suivez toujours le même ordre pour n'oublier aucune zone ;
- terminez par un brossage léger de la langue.
Quelle brosse choisir ?
| Brosse | Pour qui ? |
|---|---|
| Manuelle souple | Tout le monde, à condition d'avoir une bonne technique. Éviter les brosses « dures » qui abîment gencives et émail |
| Électrique (oscillo-rotative ou sonique) | Pratique et efficace, surtout pour les enfants, les porteurs d'appareils et les personnes moins habiles |
Changez de brosse ou de tête tous les 3 mois, ou dès que les poils s'écartent.
Quel dentifrice ?
Un dentifrice fluoré est essentiel pour prévenir les caries, adapté à l'âge chez l'enfant. Les dentifrices « blancheur » très abrasifs ou au charbon ne sont pas recommandés au quotidien (voir blanchiment : idées reçues). En cas de dents sensibles, un dentifrice spécifique peut aider.
Entre les dents : fil ou brossettes
La brosse n'atteint pas l'espace entre les dents, où commencent beaucoup de caries et de problèmes de gencives. Une fois par jour, utilisez le fil dentaire ou des brossettes interdentaires adaptées à vos espaces : le dentiste vous montre la bonne taille.
Les erreurs fréquentes
- brosser trop fort, en frottant horizontalement ;
- se brosser juste après un aliment acide (jus, soda) : attendez environ 30 minutes ;
- oublier les dents du fond et l'intérieur ;
- compter sur le bain de bouche pour remplacer le brossage.
Un brossage parfait n'enlève pas le tartre déjà formé : complétez par un détartrage régulier.
Florida Center Park, Bd Zoulikha Nassri, Lot 7, Bureau 17, 1er étage, Sidi Maarouf, Casablanca
Tél : 06 64 15 54 94 · Fixe : 05 23 58 18 89 · WhatsApp : 06 64 15 54 94
Itinéraire Google Maps · Consultations sur rendez-vous.
الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان
اغسل أسنانك مرتين في اليوم لمدة دقيقتين بفرشاة لينة ومعجون يحتوي على الفلور، مع إمالة الفرشاة نحو اللثة. نظّف ما بين الأسنان مرة في اليوم بالخيط أو الفرشاة الصغيرة. غيّر الفرشاة كل 3 أشهر. المركز الألماني لطب الأسنان – سيدي معروف: 06 64 15 54 94.
Questions fréquentes
Brosse à dents électrique ou manuelle ?
Les deux sont efficaces avec une bonne technique. L'électrique facilite un brossage complet, notamment chez l'enfant et chez les porteurs d'appareils.
Faut-il utiliser du fil dentaire tous les jours ?
Oui, idéalement une fois par jour, ou des brossettes interdentaires adaptées, pour nettoyer là où la brosse ne passe pas.
Combien de temps faut-il se brosser les dents ?
Deux minutes, deux fois par jour, avec un dentifrice fluoré.
À lire aussi
Nos soins à Sidi Maarouf
Informations générales qui ne remplacent pas une consultation. Le traitement adapté est défini après examen clinique au cabinet.